Quels sont les facteurs de performance en sports collectifs ? Quels sont les blessures courantes en sports de combats ? Quels sont les qualités physiques essentielles en sports de raquettes ? Comment s’organise la préparation physique en sports aquatiques ? Qu’en dit la littérature scientifique ? Ces 24 infographies riches d’informations ont pour objectif d’analyser diverses disciplines sportives pour ta pratique.

Un protocole général qui te servira de repère quelque soit ta blessure pour revenir à 100% dans ton sport !

🏋️ Cette séance de préparation physique axée sur la puissance & l’explosivité est accessible à tous, quel que soit ton sport ou ton niveau ! 🎯 C’est une séance type de mon programme 🟨 FAST TWITCH : tu y retrouveras mes meilleurs exercices, avec des consignes claires et des prescriptions précises. 🧠 Un excellent point de départ pour comprendre comment devenir plus décisif dans ton sport grâce à l’explosivité.

🏋️ Cette séance de préparation physique axée sur la force max & la prise de masse musculaire est accessible à tous, quel que soit ton sport ou ton niveau 🎯 C’est une séance type de mon programme 🟪 MUSCLE MANIA : tu y retrouveras mes meilleurs exercices, avec des consignes claires et des prescriptions précises 🧠 Un excellent point de départ pour comprendre comment avoir une base athlétique fondamentale en prépa

🏋️ Cette séance de préparation physique axée sur la vitesse de sprint & de déplacement est accessible à tous, quel que soit ton sport ou ton niveau ! 🎯 C’est une séance type de mon programme 🟩 OVERSPEED : tu y retrouveras mes meilleurs exercices, des consignes claires & des prescriptions précises. 🧠 Un excellent point de départ pour comprendre comment surclasser tes adversaires dans ton sport grâce à ta vitesse

🏋️ Cette séance de préparation physique : endurance & répétition d'efforts à haute intensité est accessible à tous, quel que soit ton sport ou ton niveau ! 🎯 C’est une séance type de mon programme ⬛️ UNLIMITED BREATH : tu y trouveras un plan clair pour devenir infatigable dans ton sport. 🧠 Un excellent point de départ pour comprendre comment devenir + performant dans ton sport grâce à l'endurance.

Le pied est essentiel à la performance, car il relie le corps au sol et influence la stabilité. PIEDS STRONG est une boîte à outils pour renforcer les pieds, améliorer la stabilité, la proprioception et prévenir les blessures. Grâce à des exercices progressifs et ciblés, ce programme développe la force du pied, réduisant les blessures et optimisant les performances (sprint, sauts, changements de direction…).

Les lésions aux ischio-jambiers représentent la majorité des blessures sans contact dans les sports les plus pratiqués. ISCHIO-JAMBIERS STRONG est une boîte à outils pour renforcer ta chaîne postérieure, sa force, sa résilience, son explosivité. Grâce à des exercices progressifs et ciblés, ce programme développera tes performances athlétiques et réduira le risque de blessure dans cette zone.

🙂‍↔️ Le cou est l’une des zones les plus exposées en sport de contact, mais souvent négligée. Un travail ciblé réduit les blessures, améliore les performances et protège ton cerveau. COU STRONG, c’est ta boîte à outils pour renforcer les mouvements et anti-mouvements du cou avec 7 exercices progressifs et efficaces.

🍫 La sangle abdominale est un incontournable, sollicitée et à travailler quel que soit ton sport. GAINAGE STRONG est une boîte à outils pour développer les mouvements et anti-mouvements du tronc et du bassin à travers mes 7 meilleurs exercices (et variantes), stimulants, progressifs et ciblés.

L’épaule est l’articulation avec le plus d’amplitude, mais nécessite de la force et stabilité pour être en bonne santé ! ÉPAULES STRONG est une boîte à outils pour renforcer ton épaule (articulation gléno-humérale), sa force, sa résilience, son explosivité grâce à des exercices progressifs et ciblés, ce programme développera tes performances athlétiques et réduira le risque de blessure sur la zone.

🦴 Près de 2/3 des adultes ont déclaré avoir souffert d’un mal de dos au cours des 12 derniers mois. LOMBAIRES STRONG est une boîte à outils pour renforcer ton bas du dos, sa force, sa résilience, son explosivité grâce à des exercices progressifs et ciblés, ce programme développera tes performances athlétiques et réduira le risque de blessure sur la zone.

La zone des adducteurs est l’une des zones musculaires les plus « fragiles » et « sensibles » ADDUCTEURS STRONG est une boîte à outils pour renforcer ta tes adducteurs, leur force, leur résilience, leur explosivité grâce à des exercices progressifs et ciblés, ce programme développera tes performances athlétiques et réduira le risque de blessure sur la zone.

Les mollets et le tendon d’Achille forment un complexe indissociable et doivent être renforcés ensemble. C’est clé pour la performance (sauts, sprint, économie de course) et la prévention des blessures. MOLLET & TENDON D’ACHILLE STRONG est un outil pour renforcer le complexe arrière de la cheville : force, résilience et explosivité, avec des exercices progressifs et ciblés.

+ de 70 % des sportifs subissent une entorse de cheville au cours de leur carrière. CHEVILLES STRONG spécial entorse est une boîte à outils conçue pour renforcer tes chevilles : leur force, leur explosivité, leur proprioception et leur stabilité, grâce à mes meilleurs exercices progressifs et ciblés. Cette progression développera tes performances athlétiques et réduira le risque de blessure au niveau de cette zone.

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