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Inex Training/đŸŸȘ PROGRAMME STRENGHT & MUSCLE V2 : Force & Hypertrophie pour ta fondation athlĂ©tique
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✅ Programmes validĂ©s par + de 300 athlĂštes

PLUS FORT. PLUS MUSCLÉ. PLUS IMPACTANT.

☑ Programme 9 semaines prĂȘt Ă  l'emploi ☑ 2 sĂ©ances haut du corps, 1 bas du corps & 1 full body ☑ AMÉLIORATION de ta force et ta masse musculaire ☑ Dossier de sĂ©ances + dossier d'informations pour te guider pas Ă  pas ☑ Obtiens ta base athlĂ©tique obligatoire et ta maĂźtrise en muscu
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PASSE D’UN PONEY À UN PUR-SANG.

Le pure-sang est plus musclé, plus fort, sans compromettre ses qualités de vitesse. Une version simplement améliorée.

La masse musculaire est un moyen de devenir plus fort, et la force est Ă  la base de tout mouvement, action.

Qu’ils soient lents, rapides, avec une grande amplitude, toute inertie que tu dois combattre, la gravitĂ©, un adversaire, ta propre vitesse repose sur tes qualitĂ©s de force.

LA FORCE, C’EST QUOI EXACTEMENT ?

C’est la capacitĂ© de ton corps Ă  contrer une force externe grĂące Ă  l’activitĂ© neuromusculaire.

Mais le problĂšme, c’est que ton corps possĂšde des mĂ©canismes de protection qui gardent une partie de ta force « verrouillĂ©e ».

Autrement dit : tu es probablement plus fort que ce que tu es capable d’exprimer aujourd’hui. Et ce potentiel est conservĂ© comme dans un coffre fermĂ© par un cadenas.

Pour le déverrouiller, et te rendre automatiquement plus explosif, puissant et robuste, il faut la bonne clé.

Et cette clĂ©, c’est le travail de force maximale.

LES BÉNÉFICES D’UNE FORCE MAX & D’UNE MASSE MUSCULAIRE BOOSTÉES SUR LE TERRAIN ? âŹ‡ïž

  • Une force maximale dĂ©veloppĂ©e, avec des barres jamais atteintes

  • Une meilleure composition corporelle : plus de masse musculaire utile

  • Une plus grande rĂ©silience : tu n’es plus faible Ă  la moindre contrainte

  • Une meilleure robustesse et une meilleure tolĂ©rance aux douleurs

  • Une nouvelle estime de toi grĂące Ă  des performances nettement amĂ©liorĂ©es, et un corps de le miroir qui te plait

  • Une santĂ© renforcĂ©e : la force et la masse musculaire sont des piliers majeurs de la longĂ©vitĂ© et de la prĂ©vention des blessures

  • Une puissance et une explosivitĂ© amĂ©liorĂ©es (sauts, projections, sprints
)

  • Une fondation athlĂ©tique (qualitĂ©s physiques, maitrise des mouvements de muscu
) essentiel pour franchir les niveaux dans ton sport

Imagine toi juste sur le terrain avec ces nouvelles capacités...

🔒 LES ATHLÈTES CHERCHENT SOUVENT À DÉVERROUILLER CE POTENTIEL
 SANS UTILISER LA BONNE CLÉ

Pour développer cette force maximale, tu ne devrais pas :

  • Faire des sĂ©ances 100 % orientĂ©es hypertrophie : tu peux souvent obtenir les mĂȘmes rĂ©sultats avec seulement 50 % du volume. Sinon, tu fais du « junk volume » 

  • Faire trop de rĂ©pĂ©titions : pour la force maximale, c’est 5 rĂ©pĂ©titions maximum ; en sous-maximal, 8 grand maximum. Sinon, ce n’est pas assez proche de ton maximum


  • Ne pas travailler assez dur : si tu fais 5 rĂ©pĂ©titions avec une charge avec laquelle tu pourrais en faire 10, tu brasses de l’air


  • NĂ©gliger la maĂźtrise des mouvements, des placements, des intentions et des amplitudes : si ton exĂ©cution est bancale ou approximative, ton travail sera inefficace et Ă  risque


  • Chercher Ă  optimiser le mouvement alors que ton programme est mauvais : genouillĂšres, magnĂ©sie, chaussures d’haltĂ©ro
 tout cela sert Ă  optimiser, pas Ă  dĂ©velopper


🔓 COMMENT ENFIN DÉVERROUILLER CE POTENTIEL ET LA CASCADE DE BÉNÉFICES SUR TON CORPS

  • On sĂ©lectionne certains patterns de mouvements : tous les exercices ne sont pas pertinents pour dĂ©velopper la force maximale (par exemple, un squat est idĂ©al : il recrute beaucoup de masse musculaire)

  • On travaille entre 2 et 5 rĂ©pĂ©titions : c’est la zone idĂ©ale pour envoyer un signal clair au corps ; il doit s’adapter Ă  produire davantage de force

  • On prend de vraies rĂ©cupĂ©rations : 2, 3 voire 4 minutes pour ĂȘtre Ă  100 % Ă  chaque sĂ©rie

  • On ne se prĂ©cipite pas : ce potentiel ne se libĂšre pas en une semaine. Une progressivitĂ© dans les mĂ©thodes est nĂ©cessaire pour obtenir des gains significatifs toutes les 4 semaines. Si tu vas trop vite, trop fort, tu vas saturer trĂšs vite


  • On travaille avec des intentions et des consignes claires pour progresser efficacement et en sĂ©curitĂ© : une exĂ©cution au top, une sĂ©curitĂ© accrue, une efficience maximale

Au bout de 9 semaines, quand tu commences enfin Ă  dĂ©verrouiller ce potentiel grĂące au travail de force maximale, une nouvelle dimension s’ouvre Ă  toi.

C’est exactement ce que ressentent les sportifs que j’accompagne en muscu.

Leurs performances explosent : ils mobilisent plus de charges, plus rapidement, avec plus d’efficacitĂ© et d’énergie. Et cela se traduit presque automatiquement par une amĂ©lioration des performances sur leurs mouvements sportifs.

Tout cela parce que la force maximale permet :

  • de lever certaines barriĂšres internes : le systĂšme nerveux se « dĂ©sensibilise ». Par l’exposition Ă  des charges lourdes, le cerveau te dit : « OK, on est en sĂ©curitĂ©, on peut pousser plus fort »

  • de recruter davantage de fibres musculaires : pour rĂ©pondre aux exigences que tu lui imposes, ton systĂšme nerveux est obligĂ© d’apporter du renfort (+ de fibres musculaires contractĂ©es) pour soulever les barres

  • d’amĂ©liorer la coordination inter et intramusculaire : ton systĂšme recrute plus de fibres et les coordonne mieux pour ĂȘtre encore plus efficient. Si chaque muscle pousse plus fort et au bon moment, cela crĂ©e une chaĂźne puissante

Mais pour l’instant, tout cela est scellĂ© dans un coffre fermĂ© par un cadenas. La mĂ©thodologie đŸŸȘ STRENGTH & MUSCLE est lĂ  pour le dĂ©bloquer.

đŸŸȘ LA MÉTHODE STRENGHT & MUSCLE : +70KG CUMULÉ SUR SQUAT, DÉVELOPPÉ COUCHÉ, SOULEVÉ DE TERRE

L’annĂ©e derniĂšre, Antoine un rugbyman de niveau rĂ©gional m’a contactĂ©.

Il stagnait en musculation et voulait relancer sa progression, alors qu’il avait dĂ©jĂ  une bonne culture de l’entraĂźnement, ayant Ă©tĂ© formĂ© dans le club pro de Brive et accompagnĂ© par plusieurs prĂ©parateurs physiques individuels.

Il avait des performances correctes sur 1 répétition maximale :

  • 118 kg au squat

  • 135 kg au soulevĂ© de terre

  • 101 kg au dĂ©veloppĂ© couchĂ©

Mais cela restait insuffisant par rapport Ă  son poids de corps (95kg) et son poste (talonneur).

Il n’avait pas encore brisĂ© ce verrou interne qui limitait ses performances et freinait son potentiel. Mais depuis notre collaboration, c’est du passĂ©.

Voici les rĂ©sultats chiffrĂ©s d’Antoine grĂące au passage d’une organisation classique de musculation Ă  la mĂ©thodologie đŸŸȘ STRENGTH & MUSCLE :

  • Squat arriĂšre : de 118 kg Ă  153,5 kg, soit une augmentation de 30 %

  • SoulevĂ© de terre traditionnel : de 135 kg sur 1 rĂ©pĂ©tition Ă  163,5 kg
 sur 4 rĂ©pĂ©titions, soit Ă©galement une progression de 30 %

  • DĂ©veloppĂ© couchĂ© : de 101 kg sur 1 rĂ©p Ă  111 kg
 sur 3 rĂ©pĂ©titions, soit 16 % de progression

Et ça fait une différence énorme sur le terrain :

  • ✅ Plus de puissance au contact

  • ✅ Des appuis plus solides

  • ✅ Plus d’explosivitĂ© au dĂ©marrage

  • ✅ Des sauts plus hauts

  • ✅ D'avantage d’impact physique

  • ✅ Plus de confiance en lui et dans le groupe

Tu te transforme littéralement en un pure-sang grùce à ton boost de force et de masse musculaire.

đŸŸȘ La mĂ©thode STRENGTH & MUSCLE pour devenir une force de la nature

Un protocole complet de 9 semaines pour lever tes limitations, développer une force utile et construire un corps plus massif et robuste, avec une base athlétique essentielle à la performance.

CONCRÈTEMENT, CE QUI T'ATTENDS C'EST :

  • 3 cycles de 3 semaines, progressifs et structurĂ©s, parfaits pour progresser sans jamais s’ennuyer

  • 4 sĂ©ances par semaine d’environ 1h15 :

    • 1 bas du corps

    • 2 haut du corps

    • 1 sĂ©ance mixte

Le tout sans passer ta vie Ă  la salle.

  • Une stimulation de tous les patterns de mouvement, pour rester dans une logique de santĂ©, d’équilibre et de dĂ©veloppement harmonieux

  • Un condensĂ© des meilleures mĂ©thodes, testĂ©es avec mes sportifs, pour te proposer le meilleur :

    • EMOM

    • mĂ©thode plateau

    • clusters

    • mĂ©thodes inĂ©dites d’hypertrophie

    • et bien d’autres

🎁 LES BONUS QUI FONT LA DIFFÉRENCE

  • Un PDF de plus de 10 pages (mĂ©thodes, planification, structure), ton vĂ©ritable guide de route

  • Des tests avant / aprĂšs pour mesurer concrĂštement tes capacitĂ©s et tes progrĂšs

  • Un modĂšle de sĂ©ance pour savoir comment t’organiser aprĂšs les 9 semaines

NE TE VOILE PAS LA FACE EN TE DISANT QUE :

  • ❌ C’est difficile, fastidieux et Ă©nergivore : je vais te montrer que tu peux obtenir d’excellents rĂ©sultats avec une seule stimulation par mouvement pour la force, complĂ©tĂ©e par un travail hypertrophique avec des rĂ©pĂ©titions et des sĂ©ries prĂ©cises

  • ❌ C’est rĂ©servĂ© au haut niveau : faux. Tout le monde profite d’un gain de force et de masse musculaire, et tu peux mĂȘme faire davantage la diffĂ©rence au niveau amateur

  • ❌ Plus de masse musculaire te ralentit : archi faux. S’entraĂźner comme un bodybuilder peut te ralentir, mais ici on dĂ©veloppe une force utile, avec des mouvements qui construisent une masse musculaire fonctionnelle pour ton sport

  • ❌ Tu es trop jeune ou trop ĂągĂ© : la science est claire, tu peux dĂ©velopper tes qualitĂ©s de force Ă  n’importe quel Ăąge. La force est aussi un enjeu de santĂ© et de longĂ©vitĂ©, elle te servira toute ta vie

👊 Es-tu prĂȘt Ă  te transformer ?

✅ Prix : 89€ soit 9,8€ la semaine d’entraünement.

đŸ“„ AccĂšs instantanĂ© au programme complet et au dossier prĂ©sentation

👉 STRENGHT & MUSCLE est ta fondation athlĂ©tique essentielle pour la suite âŹ‡ïž

  • 89 €

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Les réponses à tes derniÚres questions...

Combien de temps durent les séances ?

De 1h Ă  1h20, incluant Ă©chauffement, bloc principal et retour au calme, pour ĂȘtre efficace sans passer trop de temps Ă  la salle.

Faut-il obligatoirement du matériel ?

Oui. Pour un travail de précision, il faut le matériel adapté, donc une salle de musculation (commerciale ou non) te proposera tout ce dont tu as besoin. Pour une alternative sans matériel, je te renvoie à FULL ATHLETIC EXPRESS sans matériel.

Comment puis-je intĂ©grer le programme Ă  mes semaines d’entraĂźnement ?

Le programme est conçu pour s’intĂ©grer facilement Ă  ta semaine, en complĂ©ment de tes entraĂźnements sportifs.

Avec les 4 sĂ©ances proposĂ©es — 2 haut du corps, 1 bas du corps et 1 full body — tu as la libertĂ© de les rĂ©aliser toutes ou non, afin de les adapter Ă  ton planning et Ă  tes objectifs.

Tout est expliquĂ© plus en dĂ©tail dans le PDF d’information du programme.

Est-ce adapté quel que soit mon sport ?

Il faut comprendre une chose : tout le monde gagne Ă  s’entraĂźner en force et Ă  dĂ©velopper de la masse musculaire, autant sur le bas que sur le haut du corps.

Le bas du corps est le moteur : il crée la force.
Le haut du corps est le relais : il la transfĂšre et la libĂšre.

Le programme est gĂ©nĂ©ral et s’appuie sur de nombreux patterns de mouvement utiles pour transfĂ©rer ou Ă©quilibrer les contraintes de ton sport.

Est-ce adapté quel que soit mon niveau ?

Oui, des variantes et adaptations sont proposĂ©es pour chaque niveau d’expĂ©rience en prĂ©paration physique.

Combien de temps ai-je accĂšs au contenu ?

AccĂšs Ă  vie Ă  tous les dossiers, avec toutes les mises Ă  jour gratuites. Nous sommes actuellement Ă  la deuxiĂšme version.