Tu veux développer ta puissance et ton explosivité grâce à la musculation ? Ce programme est fait pour toi !
Ce plan de 9 semaines est conçu pour :
Optimiser ta progression grâce à une structure en 3 cycles de 3 semaines.
Te faire travailler un aspect sous pratiqué en club ou dans la musculation traditionnelle grâce à des mouvements/méthodes exclusives et accessibles
Proposer des entraînements adaptables pour le haut et le bas du corps, 100% adaptables à ton niveau par des prescriptions subjectives et objectives
3 cycles de 3 semaines : chaque cycle est conçu pour intensifier ton effort et maximiser tes gains.
3 entraînements par semaine : un modèle pour adapter les séances à ton contexte avec :
2 séances bas du corps
1 séances haut du corps
Une augmentation significative de ta puissance et de ton explosivité (puissance à différents niveaux de force-vitesse, force explosive, force plyométrique…)
Une augmentation significative de tes performances sur le terrain (détente verticale, propulsion, vitesse, appuis, changements de rythmes…)
Une meilleure maîtrise des méthodes dynamiques pour éviter certaines blessures, limiter la monotonie et maximiser les résultats.
Un programme adaptable à ton niveau
Le PDF détaillé d’entraînement, séance par séance, semaine par semaine, cycle par cycle, avec les objectifs précis.
Le PDF d’explications détaillée de 14 pages pour t’accompagner de A à Z dans la réalisation et la compréhension du programme (organisations, objectifs, glossaires, méthodes d’entraînement, quoi faire après le programme…)
Adaptations possibles en fonction de ton niveau (débutant à avancé).
Conseils pratiques pour optimiser ta nutrition et ta récupération.
✅ Prix : 89€.
📥 Accès instantané au programme complet et au dossier présentation
Clique ici pour démarrer ! 👇